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5招上背伸展 活化肩胛骨 緩解膏肓痛
2024-05-22
頸椎承壓會進一步造成肩胛骨的前引及外翻,讓後背的菱形肌及斜方肌因為拉長造成肌肉無力的緊繃,也會讓胸大肌和胸小...
【健康養成記】久坐腰痠背痛?5個動作可減緩
2024-05-15
你是否常覺得腰痠背痛、肩頸痠痛,甚至出現下肢水腫?這些都常常跟久坐有關,久坐還會造成代謝不佳、肥胖、心血管疾...
久坐者不必日行萬步 日專家健走法僅需30分鐘
2024-05-14
日行1萬步能促進身體各方面健康,尤其對於久坐不動的人來說尤其有好處。但也有研究表明,不同年齡的人適合不同步數...
研究:運動延長壽命 1類運動最佳
2024-05-01
現代人由於工作和娛樂等因素,久坐時間很長。有研究表明,將每天久坐時間中的30分鐘用低強度體力活動替代,死亡風...
3種壞坐姿致骨盆不正腰背酸 醫師2招幫你矯正
2024-04-30
中醫有句話叫做「筋出槽、骨錯縫」,意思是長期不當使用肌肉,會造成骨架偏移或者歪斜,在骨架發生問題前,會先有各...
慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操
2024-04-12
良好的睡眠品質,不僅讓人神采奕奕、注意力集中,還能減少精神及各種疾病的發生,這是因為充足的睡眠有如下八大好處...
【健康新視界】心臟決定長壽 這樣測心臟年齡 7方法讓它變年輕
2024-04-11
身體的生理年齡是健康和活力的衡量標準,但通常與一個人的實際年齡不同,在身體的內部器官中也存在這種區別,例如...
不只減肥 還緩解膝蓋疼 倒著走5大健康益處
2024-04-05
在這個節奏緊湊的時代,我們總是不斷向前沖,然而一項簡單而有益運動卻鼓勵我們後退。這不只是一時的流行;科學證據...
【健康1+1】最新研究:1運動可降血壓達到52%以上
2024-04-03
今天【健康1+1】節目的內容主要是關於太極拳及有氧運動等的一些研究比較。一些醫學研究表明,太極拳不但有降血壓...
告別雙下巴 3招天鵝頸養成術
2024-04-02
告別雙下巴、重現修長頸脖線條!形成雙下巴兩個不良習慣!三招肩頸拉筋操,練出修長天鵝頸!重現完美下顎線
膝蓋痛如何自救?從這裡練起!
2024-03-10
你是否在每次快走或慢跑之後,都感到膝蓋前下方附近疼痛?如果有這樣的問題,可能是髕骨下方的軟骨發炎的信號。你可...
久坐不動下背痛?簡單2步驟緩解!
2024-02-22
常坐辦公室的人平時容易保持駝背的姿勢,這些時候很容易產生下背不舒服的症狀。事實上,有時候感到下背不舒服是因為...
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